Bagi para orang tua, Gizi untuk anak memang sangat harus diperhatikan dengan sungguh-sungguh. Hal ini karena berkaitan dengan tumbuh kembang sang anak. Setiap orang tua pasti ingin melihat anaknya memiliki tingkat kesehatan yang baik sehingga bisa tumbuh menjadi anak sehat, tidak mudah, sakit, dan cerdas.
Namun, terkadang orang tua masih bingung terhadap seberapa banyak Asupan gizi anak yang dibutuhkan sehingga terkadang malah bingung apakah kekurangan atau malah kelebihan. Nutrisi anak berbeda-beda , nutrisi anak sangat ditentukan dengan beberapa faktor salah satunya adalah faktor usia sang anak.
Agar Anda lebih paham mengenai kebutuhan nutrisi anak yang tepat maka di sini akan dibahas mengenai berbagai Kebutuhan nutrisi anak yang perlu dipahami sesuai dengan usianya. Berikut ulasannya secara lengkap :
Kebutuhan Gizi Anak Sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) Berdasarkan Umur
Bagi Anda orang tua yang masih bingung bagaimana kecukupan gizi sang anak, maka di sini ditampilkan Angka Kecukupan Gizi atau biasa disingkat dengan AKG sesuai acuan terbaru dari Kementerian Kesehatan Indonesia tahun 2019 yang mana telah disesuaikan dengan usia anak itu sendiri :
Kebutuhan Gizi Makro
Kebutuhan gizi makro adalah kebutuhan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup besar. Berikut kebutuhan gizi makro anak dari usia 0 bulan sampai 18 tahun :
Usia 0-5 Bulan - Kalori : 550 Kilokalori - Protein : 9 gram - Lemak : 31 gram - Karbohidrat : 59 gram - Serat : 0 gram - Air : 700 mililiter
Usia 6-11 Bulan - Kalori : 550 kilokalori - Protein : 15 gram - Lemak : 35 gram - Karbohidrat : 105 gram - Serat : 11 gram - Air : 900 mililiter
Usia 1-3 Tahun - Kalori : 1350 kilokalori - Protein : 20 gram - Lemak : 45 gram - Karbohidrat : 215 gram - Serat : 19 gram - Air : 1150 mililiter
Usia 4-6 Tahun - Kalori : 1400 kilokalori - Protein : 25 gram - Lemak : 50 gram - Karbohidrat : 220 gram - Serat : 20 gram - Air : 1450 mililiter
Usia 7-9 Tahun - Kalori : 1650 kilokalori - Protein : 40 gram - Lemak : 55 gram - Karbohidrat : 250 gram - Serat : 23 gram - Air : 1650 mililiter
Usia 10-12 Tahun - Kalori : 1900 kilokalori (perempuan), 2000 kilo kalori (laki-laki) - Protein : 55 gram (perempuan), 50 gram (laki-laki) - Lemak : 65 gram - Karbohidrat : 280 gram (perempuan), 300 gram (laki-laki) - Serat : 27 gram (perempuan), 28 gram (laki-laki) - Air : 1850 mililiter
Usia 13-15 Tahun - Kalori : 2050 kilokalori (perempuan), 2400 kilokalori (laki-laki) - Protein : 65 gram (perempuan), 70 gram (laki-laki) - Lemak : 70 gram (perempuan), 80 gram (laki-laki) - Karbohidrat : 300 gram (perempuan), 350 gram (laki-laki) - Serat : 29 gram (perempuan), 34 gram (laki-laki) - Air : 2100 mililiter
Usia 16-18 Tahun - Kalori : 2100 kilokalori (perempuan), 2650 kilokalori (laki-laki) - Protein : 65 gram (perempuan), 75 gram (laki-laki) - Lemak : 70 gram (perempuan), 85 gram (laki-laki) - Karbohidrat : 300 gram (perempuan), 400 gram (laki-laki) - Serat : 29 gram (perempuan), 37 gram (laki-laki) - Air : 2150 mililiter (perempuan), 2300 mililiter (laki-laki)
Kebutuhan Gizi Mikro
Kebutuhan gizi mikro adalah kebutuhan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang kecil namun sangat penting.
Selengkapnya baca di : https://www.prestasiglobal.id/nutrisi-anak-di-setiap-jenjang-usia-yang-perlu-dipahami/